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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動越久燃脂越多!你認為披薩、炸薯條、雞腿便,哪一種熱量最高最難瘦?
(多運動和保持健康飲食,可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡,每週就可以減重約0.5公斤。)
每日健康/綜合編譯 廖思涵
維護體態是不論男女,每個人永遠的夢想。不過有些人永遠吃不胖;有些人卻呼吸都會胖,除了本身體質、疾病的影響,還有不良的飲食習慣等等,還有一個最重要的關鍵:就是要運動!
不過想要變瘦的關鍵當然還是要將體內的脂肪代謝掉,想必有很多人會想問:那到底頑固的熱量要運動多久才會代謝乾淨呢?就讓小編讓告訴你吧!
根據〈肥胖防治網〉資料顯示,運動有助於增加能量的消耗,每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週消耗了1200~2000大卡,只要維持這樣的健身習慣,就能有效維持理想體重喔!
下面為大家舉例:
以一位60公斤的民眾健走(30分鐘消耗165大卡)為例,需走多久才能消耗吃下去的熱量。
常見十大食物熱量與運動消耗熱量比一比
奶茶600ml含240大卡,需健走44分鐘才能完成燃脂
可樂600ml含252大卡,需健走46分鐘才能完成燃脂
柳丁綜合果汁330ml含153大卡,需健走28分鐘才能完成燃脂
炸雞腿飯含825大卡,需健走150分鐘才能完成燃脂
炸排骨飯含1055大卡,需健走192分鐘才能完成燃脂
紫米飯糰含418大卡,需健走76分鐘才能完成燃脂
火腿蛋餅含297大卡,需健走54分鐘才能完成燃脂
皮蛋瘦肉粥含165大卡,需健走30分鐘才能完成燃脂
海鮮個人披薩含702大卡,需健走128分鐘才能完成燃脂
薯條含470大卡,需健走85分鐘才能完成燃脂
國建署叮嚀:
多運動和保持健康飲食,可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡,每週就可以減重約0.5公斤。
但是要注意!
控制體重的時候,每日攝取熱量記得不能低於1200大卡喔~
參考來源:
國民健康署—肥胖防治網
封面圖片來源:
solar22 / shutterstock
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但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,同學一整學期沒有上過任何課,甚至他沒有出席過任何一堂課呵呵請問最後的評分標準是如何制定的呢?
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